Освоение любого вида спорта требует особого подхода, и большой теннис не является исключением. Этот вид спорта требует особого внимания к деталям, что делает начальную подготовку начинающего спортсмена особенно важной.
Экипировка: ключ к комфортным тренировкам
Прежде чем приступить к занятиям, стоит позаботиться о правильной экипировке. Комфорт во время тренировок зависит от качественной спортивной обуви, наколенников и напульсников. Начинать обучение лучше всего в полной экипировке, чтобы организм привык к нагрузкам. Не обойтись и без теннисной ракетки. На рынке представлено множество моделей, подходящих для новичков. Важно выбрать ракетку, которая соответствует вашему телосложению и размеру хвата. Если вы еще не определились, стоит ли приобретать собственное снаряжение, спортивный клуб «Союз Спорт» предлагает аренду ракеток и мячей.
Хват ракетки: основа успеха
Правильный хват ракетки – это первый шаг к успешной игре. Хотя профессионалы легко меняют хватку во время игры, для новичков эта задач может оказаться целым испытанием. Поэтому необходимо освоить базовые виды хвата, чтобы чувствовать себя уверенно на корте.
- Континентальная хватка – это универсальный метод, позволяющий эффективно управлять ракеткой, нанося удары разной силы. Для этого положите большой палец на самый толстый скос рукоятки. При этом, большой и указательный палец образуют букву V. Скосом рукояти называют ее плоскую часть. Всего на ней насчитывается шесть скосов.
- Восточная хватка – наиболее естественный и простой вариант для начинающих. Этот хват напоминает рукопожатие с ракеткой: просто обхватите рукоятку так, как если бы вы пожимали руку другому человеку.
- Западная хватка – более сложный в освоении метод, который подходит для продвинутых игроков. Он требует закрытия лицевой стороны ракетки, что затрудняет подъем мяча над сеткой. Чтобы взять ракетку подобным способом, вам необходимо расположить ладонь чуть правее и выше, чем при континентальном хвате.
Техника ударов: от простого к сложному
Следующим шагом после освоения хвата становится постановка ударов. Ключевые элементы игры – подача, удары справа и слева.
- Подача. Это ключевой удар, с которого стартует каждый матч или розыгрыш очка. Подача осуществляется из-за задней линии корта, и мяч должен пересечь сетку и попасть в зону подачи соперника, находящуюся по диагонали от того, кто подаёт. Теннисист, как правило, подбрасывает мяч высоко и наносит удар на пике подъема, чтобы добиться оптимального угла для успешной подачи.
- Удар справа (Форхенд) – самый распространенный и простой удар, выполняемый доминирующей рукой. Основное внимание уделяется подготовке и правильному замаху.
- Удар слева (Бэкхенд) – удар с недоминирующей стороны, который может выполняться одной или двумя руками. Двуручный бэкхенд обеспечивает большую стабильность и контроль над мячом. Доминирующая рука, при этом, находится внизу рукояти, а недоминирующая – над ней.
Необходимость тренировок и наставничества
Начинающим игрокам рекомендуется взять несколько уроков у профессионалов, чтобы избежать формирования неправильных привычек. Это также отличный способ познакомиться с другими новичками и совместно улучшать свои навыки.
Если вас заинтересовал большой теннис, приглашаем вас в спортивный клуб «Союз Спорт». Наши тренеры помогут вам освоить основные техники, улучшить физическую форму и превратить занятия в удовольствие. В клубе доступны как индивидуальные, так и групповые тренировки. Кроме того, мы предлагаем аренду кортов для самостоятельных занятий. Подробности – на нашем сайте в разделе Большой теннис.
